筋トレの極意

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本物志向のミリタリーファッションを手に入れよう!「WAIPER」

今も昔もミリタリーファッションは一部マニアの男心をくすぐり続けている。最近は単にアーミーファッションとして女心もくすぐっているかもしれないが・・・。  いずれにしても、マニアならば本物志向へのこだわりがすこぶる強いはずだ。もちろん私もその一...
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腰・背中の「こり&疲労回復」に即効!中山式快癒器でマッサージ

日常的に体を動かしている人もそうでない人も、筋骨隆々の人もガリガリの人も、慢性的に腰や背中のこりや痛みに悩んでいる人は多いだろう。  そもそも腰痛は、二足歩行に進化していった人間の宿命であろうとの説が有力だ。  もしそうであるならば、これは...
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筋肉に新鮮な刺激がほしくなったら試してみよう!「筋幻惑法」の進化系!?

筋トレマニアなら直感法や筋幻惑法くらいは聞いたことはあるかもしれない。マニアではない方のためにざっくり説明すると 直感法:自分の感性(直感)に従い、その日のトレーニングメニューを決める方法 筋幻惑法:筋トレメニューの内容(重量・レップ数含む...
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筋トレ時は「シューズ派」か「裸足派」か?筋肉おやじはもちろん「裸足派」だ!

申し訳ない。ジムに通っている人は選択の余地がないだろう。おそらくシューズを履いていないとトレーナーやオーナーにこっぴどく怒られるはずだ。「危ないからシューズを履いてください」って。  まあ、そうだろう。不特定多数のトレーニーが使用する環境で...
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ロープを使ったホームジムを公開!ここまでできる!

これまでのブログ「筋トレの極意シリーズ」の中で、ホームトレーニングのメリットを口酸っぱく主張してきた。 >>実は「ホームジムこそが理想的な筋トレ環境だ」といえる理由?!  様々なトレーニング方法についてもこれらのブログの中で紹介してきた。が...
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中高年者にこそおすすめ!自宅でできる「スクワットより効果的」な脚トレとは!?

私も2023年で齢51歳のレッキとした中高年者である。筋トレ熱は若い頃と一切変わらず、今でもほぼ毎日筋トレしている。  ただし、やり方は少しずつ変わってきた! 筋肉おやじ >>中高年者のための安全で効果的な筋トレ方法は?最適な頻度は?!  ...
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自宅筋トレで「ふくらはぎ」もしっかり鍛えようではないか!

「ふくらはぎ」は、筋トレ通の中では一般に「カーフ」と呼ばれている。  一般ピーポーにはなじみが薄いかもなので、本ブログでは「ふくらはぎ」と称する。  この「ふくらはぎ」は第二の心臓と言われるのを聞いたことがあるだろうか?下半身にたまった血液...
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太い首は力強さの象徴!目指せラグビー戦士のようなブッとい首

意識的に首を鍛えているトレーニーがどれほどいるだろうか?かくいう私も首はそれほど意識したことはなかった。  2019年ラグビーワールドカップで日本が活躍するのを見るまでは。  いや、うそをついた。意識はしていた。ウィークポイントだとしっかり...
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腕を太くしたくて集中的にトレーニングしているときこそ特に注意したい「ひじ」のケガ

Tシャツの袖から窮屈そうに盛り上がって、いやでも見えてしまうようなブッとい上腕二頭筋。ふつうの男性諸君ならだれもが一度は憧れるはずだ。そんな腕をめざしたくて、腕トレを集中的にやることもあるだろう。 GASPを着用した筋肉おやじだ。袖口よりも...
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マニア必見!あの北斗の拳が老舗焼酎メーカーとコラボ‐これは絶対に手に入れるべし

北斗の拳を見て熱くならない男はほぼいないだろう。  ケンシロウをはじめ、登場人物の鍛え上げられた肉体を見て、筋トレを始めた人も多いのではないだろうか?  私の場合はシュワちゃんだったが。。。  いずれにしても、北斗の拳は私の心も熱くしてくれ...
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自宅筋トレマニア必見!使えるベンチ選びのポイントを教えよう!

筋トレの極意でも愛用のホームジムベンチに少々ふれた。 >>筋トレ初心者がまず最初にそろえておきたい筋トレ道具の選び方  よく、〇〇〇おすすめ××選とかあるが、あれはライターが人から聞いた情報をそのまま記載していることが多いと聞く。特に筋トレ...
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自宅でストレス発散!自立型サンドバッグ導入のすすめ

自宅に本格的なサンドバック+スタンドを持っている筋肉おやじのレアなレポート
筋トレの極意

筋トレの極意~自宅で30年以上筋トレを継続してきた筋肉おやじが語る!

キャリア30年以上の筋肉おやじがホームトレーニングで筋トレをする際の極意を余すことなく伝授する
筋トレの極意

実は「自宅での筋トレ」こそが最も効率的なトレーニング環境だといえる理由?!

ホームトレーニングのメリットについてデメリットと合わせて説明していく
筋トレの極意

筋トレ初心者が自宅筋トレで行うべきメニュー&揃えるべき器具は?

初心者に最低限必要な筋トレ用品を説明していく