筋トレの極意

今も昔もミリタリーファッションは一部マニアの男心をくすぐり続けている。 　最近は単にアーミーファッションとして女心もくすぐっているかもしれないが・・・。 　いずれにしても、マニアならば本物志向へのこだわりがすこぶる強いはずだ。 　もちろん私...

日常的に体を動かしている人もそうでない人も、筋骨隆々の人もガリガリの人も、慢性的に腰や背中のこりや痛みに悩んでいる人は多いだろう。 　そもそも腰痛は、二足歩行に進化していった人間の宿命であろうとの説が有力だ。 　もしそうであるならば、これは...

筋トレマニアなら直感法や筋幻惑法くらいは聞いたことはあるかもしれない。 　マニアではない方のためにざっくり説明すると 直感法：自分の感性（直感）に従い、その日のトレーニングメニューを決める方法 筋幻惑法：筋トレメニューの内容（重量・レップ数...

あなたは筋トレ時に「シューズを履いてやる派」だろうか？それとも「裸足派」だろうか？ 　質問しておきながら申し訳ない。 　ジムに通っている人は選択の余地がないだろう。 　おそらくシューズを履いていないとトレーナーやオーナーにこっぴどく怒られる...

これまでのブログ「筋トレの極意シリーズ」の中で、ホームトレーニングのメリットを口酸っぱく主張してきた。 　様々なトレーニング方法についてもこれらのブログの中で紹介してきた。 　だが、ジム信教者から「ホームトレーニングではダウン系種目（プレス...

私も2023年で齢51歳のレッキとした中高年者である。 　だが、筋トレ熱は若い頃と一切変わらず、今でもほぼ毎日筋トレしている。 　ただし、やり方は少しずつ変わってきた！ 　高重量 → 高強度トレーニングにシフトさせていった。 　この中でも特...

「ふくらはぎ」は、筋トレ通の中では一般に「カーフ」と呼ばれている。 　一般ピーポーにはなじみが薄いかもなので、本ブログでは「ふくらはぎ」と称する。 　この「ふくらはぎ」は第二の心臓と言われるのを聞いたことがあるだろうか？ 　下半身にたまった...

意識的に首を鍛えているトレーニーがどれほどいるだろうか？ 　かくいう私も首はそれほど意識したことはなかった。 　2019年ラグビーワールドカップで日本が活躍するのを見るまでは。 　いや、うそをついた。 　意識はしていた。 　ウィークポイント...

Tシャツの袖から窮屈そうに盛り上がって、いやでも見えてしまうようなブッとい上腕二頭筋。 　ふつうの男性諸君ならだれもが一度は憧れるはずだ。 　そんな腕をめざしたくて、腕トレを集中的にやることもあるだろう。 　ただし、そういう時こそ注意してほ...

北斗の拳を見て熱くならない男はほぼいないだろう？ 　ケンシロウをはじめ、登場人物の鍛え上げられた肉体を見て、筋トレを始めた人も多いのではないだろうか？ 筋肉おやじ 私の場合はシュワちゃんだったが。。。 　いずれにしても、北斗の拳は私の心を熱...

筋トレの極意でも、私が愛用している筋トレベンチに少々ふれた。 　よく、ネットで「〇〇〇おすすめ××選」とかあるが、実際に使っている人が紹介しているケースはどれくらいあるのだろう？ 　特に筋トレ器具は、実際にそれなりの期間自分で使ってみないと...

自宅に本格的なサンドバック＋スタンドを持っている筋肉おやじのレアなレポート

はじめに 　若かりし頃に映画「コマンドー（シュワちゃん主演）」を見て筋トレに目覚めた。 　重厚な効果音とともに丸太をかかえて筋骨隆々のシュワちゃんが山を下りてくる知る人ぞ知るあのシーンだ（今思い出しても興奮してしまう！） 　懐かしのコマンド...

トレーニング開始後3年くらいは自重トレーニングがメインだった。 　腕立て、背筋、スクワット等を５㎏程度の鉄アレイ×2セットと組み合わせてトレーニングしていた。 　今から思うと3年は長いがこれはこれでケガを防ぐための基礎を作っていたと解釈でき...

まず最初に、筋トレ初心者だからといってスポーツジムに通わなければいけないってことはない。 　自宅でも始めることができる。いや、むしろ初心者だからこそ自宅で筋トレした方が絶対に効率がいい。 　本記事では、筋トレ初心者が自宅で筋トレを始めようと...