登山

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登山で筋肉痛にならないための筋トレ方法はあるのか?!

登山が趣味と言う人でも、仕事が忙しいサラリーマンは、よほど意思を持って続けている人でないと毎週登山にでかけるってことは難しいだろう。せいぜい数カ月に1回くらいの方が大半なのではないだろうか?  このくらいの頻度だと、登山の度に翌日(早い人は...
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登山時に有効な熊対策って?「遭遇する前提」で準備しておいた方がいいだろう!

最近は毎日のように熊出没のニュースが流れている。人里でさえこのような状況なのだがら、山の中はもっと状況が悪いだろう。熊のテリトリーにわざわざ入っていくのだから。  ソロ登山を趣味としている私にとっても、最近は遭難よりも熊との遭遇の方が最大の...
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防災用非常食品として「アルファ米」を備蓄しておこう!もちろん登山でも使える!

皆さんは「アルファ米」をご存じだろうか?  最近の地震災害でTV等で話題になったので、初めて知った方もいるかもしれない。  ちなみに私が存在を知ったのは今から30年以上も前のことだ。  というのも、私は大学で本格的な登山をやっていたのだが、...
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登山時の道迷い遭難者の心理を読み解く!私の苦い体験事例から・・・

春夏秋冬を問わず「登山時の道迷い遭難(未遂含む)」は、必ず毎年どこかの山で発生している。山登りをしたことがない人にとっては「なんで?」と思うかもだが、十分に気を付けているつもりでも、フッと気づいたらこのような事態になっていたということもある...
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登山用時計はカシオのプロトレックで決まり!その理由は?!

言うまでもなく、登山者にとって腕時計はかかせないアイテムの一つだろう。  今はスマホがあるからいらないのでは?と思うかもだが、それは下界だけの話だ。  登山中はいやでも時間に敏感になる。特にソロ登山者は、全てのタイムスケジュールを自分一人で...
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登山にも「携帯浄水器」をもっていく方がいいだろう!もちろん災害時も安心だ!

登山者の方で山に携帯浄水器を持っていく人はどれくらいいるだろうか?  大都市近郊の山は私のテリトリーでないので状況が違うかもだが、、、私の感覚だと、まだ極少数派だと思う。  私も最近までは携帯していなかった。山の水はいつもまろやかでうまいし...
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究極の超軽量登山用エアマット「クライミット イナーシャオゾン」を使ってみた!

ソロ登山をたしなむ私は、ここ10年くらいは日帰り登山がメインであるが、たまにはテントを担いで縦走もする。  この際、テント内に敷くマットは社会人になったばかりの約25年前からずーーーと変えていない。 こんな感じだ↓ ①厚さ1.5mmの薄い折...
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25年ぶりに登山用テントを購入!選んだのは「プロモンテ VL27」その理由は?!

私は学生時代から本格的な登山を開始し、社会人になってからも本格的ではないが、チョコチョコ登山をたしなんでいる。 筋肉おやじ  社会人になった約25年ほど前にテント(2人用エスパース)を購入した。このテントをダマしダマし修繕しながらずっと使っ...
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登山に「軽量でコンパクトな折りたたみ椅子」を持っていくのはアリだ!

皆さんは登山に椅子を持っていくだろうか?山ではあまり見かけないような気がするので、まだ多数派ではないかもしれない。  私も登山に椅子なんぞ必要ないと思っていた。。。最近までは。。。  だが、試しに軽量折りたたみ椅子を持っていったら、、、思い...
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筋肉おやじは水分補給が大事!登山は外付けボトルホルダーが必須アイテム

登山中はやたらと喉が渇く。夏はもちろんだが、意外と冬山でも喉が渇くものだ。特に私、筋肉おやじは筋肉量が人二倍多いためか、人一倍喉が渇くような気がする。  加えて、筋肉量が多い人は体内の電解質が少なくなると足がつりやすくなるという。確かに自分...
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登山で下山時に膝の外側が痛い!試行錯誤の末対処法を見つけた?!

登山を趣味としている人は多いが、同じくらい膝痛に悩まされている方も多いのではないだろうか?  若い方はともかく、中高年の方は程度の差はあれ、少なからず違和感を感じることがあるのではないかと想像する。特に負荷がかかる長い下りや下山時はその傾向...
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中高年「筋肉おやじ」の山登り‐これからはのんびり&ゆっくりと・・・

私は筋トレと同じくらい登山も趣味としてきた。某大学の山岳部に所属していたこともあり、春夏秋冬問わず活動できる。  だが、40代以降は仕事の関係もあり、めっきり本格的な山行回数が減っていた。最近は近隣の低山ハイキング程度にとどまっている。  ...
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登山に最適なデジカメを探している方におすすめしたい「リコーのデジカメ」

私は登山をたしなむ。いや、大学では山岳部に所属して学業よりも山の生活の方が長かったのではないかと思うくらいだったので、たしなむというよりはそれなりに本格派だ(いや、だった)。  社会人になってからなかなか時間がとれず、近隣の日帰り登山がメイ...